Les 10 clefs du bonheur

femme aux bras tendus au milieu de ballons colorés en signe de bonheur

Être heureux est avant tout une philosophie de vie. Car, ce sentiment nĂ©, et s’Ă©panouit grĂące Ă  notre capacitĂ© Ă  aborder l’existence de maniĂšre sereine.

1. Croyez au bonheur !

Toutes les Ă©tudes le montrent. Sont heureux, non pas les plus chanceux d’entre nous, mais ceux qui ont dĂ©cidĂ© de s’ouvrir au bonheur !

Quel est le secret des gens heureux ? ! L’explication en 10 points.

Être heureux, c’est dĂ©jĂ  croire au bonheur, ne pas sombrer dans le dĂ©faitisme, ĂȘtre positif. C’est dĂ©cider un matin, qu’Ă  compter de ce jour, l’on sera heureux ! En d’autres termes, pour ĂȘtre heureux, il faut vouloir ĂȘtre heureux ! Tout repose sur nos choix de vie et nos comportements. Être heureux, c’est reprendre son destin en main, en cessant d’ĂȘtre passif, et de tout attendre du destin.

À partir de ce jour, dĂ©cidez d’ĂȘtre heureux ! Et une nouvelle vie s’ouvre Ă  vous. Car, ĂȘtre heureux, c’est avant tout une question d’Ă©tat d’esprit.

2 . Cultivez les relations sociales

La qualitĂ© des relations sociales est un facteur essentiel pour s’Ă©panouir dans la vie. Passer du temps avec les personnes que nous apprĂ©cions, se sentir membre d’une famille, ou d’un groupe, parler aux gens, ĂȘtre physiquement proche de quelqu’un… sont les piliers de notre bien-ĂȘtre.

D’ailleurs, ne pas avoir accordĂ© suffisamment de temps Ă  ses amis et Ă  sa famille, est l’un des principaux regrets que la plupart des gens expriment, lorsqu’ils sentent leur fin venir.

Etre en compagnie de ceux que nous aimons est un antidote Ă  la dĂ©prime. Car, cela nous apaise, et nous rend plus positifs. Un coup de cafard ? Rejoignez vos proches !

3. Vivez au temps présent

Cessez de vous projeter en permanence dans le futur. S’inquiĂ©ter pour des choses qui ne se sont pas encore produites est une souffrance inutile. À l’inverse, savourez l’instant prĂ©sent. Profitez de la prĂ©sence de vos amis, ou d’un simple moment de calme dans votre vie, bercĂ© par votre morceau de musique prĂ©fĂ©rĂ©. Carpe Diem, nourrissez-vous pleinement de l’instant prĂ©sent.

Le Bonheur avec un grand “B”, c’est savoir apprĂ©cier quotidiennement les petits bonheurs de la vie.

4. DĂ©connectez-vous de la technologie

Stop aux smartphones et aux rĂ©seaux sociaux ! Nous n’avons jamais Ă©tĂ© aussi connectĂ©s et dĂ©connectĂ©s (du rĂ©el), en mĂȘme temps. Nous sommes tellement dĂ©pendants des smartphones, qu’ils deviennent des extensions de notre propre corps. Le smartphone est une fabuleuse invention pour connecter les gens, mais cela doit rester un moyen, et non une fin en soi. Le dĂ©veloppement des Ă©motions nĂ©cessite une proximitĂ©, et un contact physique.

Vous devez apprendre Ă  vous dĂ©connecter de la technologie ou, au moins, Ă  y mettre une limite. Ne confondez pas la vie rĂ©elle, et le monde virtuel. L’un est l’apparence du bonheur, l’autre est le vrai bonheur.

5. Donnez-vous la permission d’ĂȘtre vous-mĂȘme

Être rĂ©ellement soi-mĂȘme, c’est admettre que les sentiments nĂ©gatifs ont une place dans notre vie. L’un des principaux obstacles Ă  la recherche du bonheur, est de croire que l’on doit toujours ĂȘtre heureux. Les rĂ©seaux sociaux jouent un rĂŽle important Ă  cet Ă©gard. Nous avons tendance Ă  croire qu’ils sont le reflet fidĂšle de la vie. Et la vie des autres – en apparence si parfaite – provoque chez nous de la frustration. Nous nous sentons donc obligĂ©s de simuler, Ă  notre tour, une vie parfaite, et de la diffuser sur les rĂ©seaux sociaux. Les rĂ©seaux sociaux, c’est le thĂ©Ăątre des illusions.

Or, pour ĂȘtre heureux, il faut ĂȘtre authentiquement soi-mĂȘme… et apprendre Ă  se dĂ©tacher du jugement des autres.

6. Apprenez Ă  vous reposer

De nombreux experts conviennent que le grand ennemi du bien-ĂȘtre est le stress. Mais, le vrai problĂšme n’est pas le stress lui-mĂȘme, mais le manque de rĂ©cupĂ©ration. Car, pour le combattre, il ne faut pas seulement dormir, mais il faut se reposer “en profondeur”, afin de durablement recharger les batteries.

Les gens heureux, et en bonne santĂ© savent gĂ©rer leur temps, et prennent de rĂ©els congĂ©s, loin du stress du travail, et de la vie quotidienne. Ne culpabilisez pas, lorsque vous “ne faites rien”. Car vous travaillez pour vous !

Se reposer, c’est rĂ©apprendre Ă  vivre Ă  son propre rythme. C’est se rĂ©approprier sa vie.

7. Bannissez le nombrilisme

Sortez de votre “bulle”, soyez Ă  l’Ă©coute des autres. Faites preuve d’empathie. Car on s’enrichit au contact d’autrui. Et parce que l’on consacre du temps aux autres, on reçoit de l’affection et de la reconnaissance. La vie est faite de ce subtil Ă©quilibre entre nous : “je te donne, tu me donnes”. Donner, c’est la promesse de recevoir, en retour.

L’amour des autres, est la seule eau qui puisse abreuver notre Ăąme.

8. Cessez de rechercher le bonheur

Paradoxalement, l’une des clefs pour ĂȘtre heureux, est de cesser de rechercher le bonheur. Plusieurs experts avertissent que la recherche obsessionnelle du bonheur produit l’effet inverse, c’est-Ă -dire le malheur.

La recherche constante du bonheur peut conduire Ă  l’anxiĂ©tĂ© et Ă  la dĂ©tresse. Or nos vies sont rythmĂ©es par des moments de bonheur, et des moments plus neutres. Ces derniers ne doivent pas ĂȘtre considĂ©rĂ©s comme des moments de « non-bonheur “, ni comme des Ă©checs. Ils correspondent Ă  l’enchainement normal des sĂ©quences de nos existences humaines.

À l’image du ciel, nos vies ne sont pas uniformes. Il faut accepter, parfois, que quelques nuages viennent obscurcir notre existence. Comme le dit le dicton “aprĂšs la pluie, vient le beau temps”… le bonheur est aussi une question de patience.

9. Entourez-vous de gens positifs

Le bonheur dĂ©pend en grande partie de l’Ă©panouissement des personnes avec lesquelles nous sommes en contact. En d’autres termes, le bonheur est contagieux. Être avec des gens qui ont une attitude positive et enthousiaste a un effet positif sur notre bien-ĂȘtre.

Être heureux, c’est aussi savoir sĂ©lectionner son entourage amical, sur la base de leur “positive attitude”. Les grincheux ne vous apportent rien d’autre que leur stress et leur dĂ©prime.

10. Sortez !

De nombreuses Ă©tudes montrent que sortir, surtout les jours ensoleillĂ©s, est positif pour notre corps et notre esprit. Le soleil est un fantastique antidĂ©presseur naturel, il stimule les fonctions endocriniennes, et augmente la production de sĂ©rotonine, un neurotransmetteur liĂ© Ă  l’humeur.

Une Ă©tude a conclu que passer du temps Ă  l’extĂ©rieur augmente la joie et la bonne humeur d’un individu. Passer 20 minutes dans la rue, par beau temps, favorise non seulement la bonne humeur, mais peut Ă©galement amĂ©liorer la mĂ©moire.

Le soleil est l’alliĂ© du bonheur. En hiver, faites-vous plaisir, accordez-vous une cure de luminothĂ©rapie !

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